In questo video scopriamo come costruirti una palestra a casa per aumentare la massa muscolare in poco spazio senza spendere troppo divertendoti nell’ambito autoconsapevolezza dove deve essere il corpo con le sensazioni muscolari come il pompaggio muscolare a guidarti per sentire al meglio come i tuoi muscoli rispondono nei vai esercizi che devono essere sempre eseguiti con tecnica e postura impeccabili. Puoi iniziare con una panca con schienale reclinabile, due manubri, un bilanciere ed un elastico quindi passare ad una barra per trazioni anche per creare un’ercolina domestica. I manubri regolabili possono essere l’acquisto successivo per fare piramidale e dropset in comodità quindi dips bar, rack per lo squat, panca multifunzione con la quale allenerai solo la parte alta ed eventuale panca con reggi bilanciere per allenare il petto al meglio sempre con scapole addotte e depresse per proteggere l’articolazione delle spalle. Inizia con un investimento di 140 euro quindi eventualmente aggiungi il resto se sei motivato e hai spazio per grandi risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare senza bisogno di andare in palestra.
