Braccio di Ferro: il Miglior Esercizio per Vincere e per la Massa

Scopri in questo video il miglior esercizio per vincere a braccio di ferro allenando quindi il muscolo giusto per avere i migliori risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare andando oltre l’illusione che la chiave di volta sia rappresentato dai bicipiti che in realtà intervengono solo per mantenere l’angolo a livello del gomito senza però permetterti di vincere. Il movimento che vai a seguire ed intrarotazione e quindi devi allenare per l’appunto non tanto i bicipiti, anche se visivamente come detto può sembrare che intervengano loro, ma un muscolo profondo all’altezza delle scapole che ovviamente non si vede e in generale non si allena mai. Devi quindi allenare il subscapolare con movimenti di intrarotazione che sia il cavo o con l’elastico anche a casa proprio per avere i migliori risultati in termini di vittoria in questa competizione. In questo modo paradossalmente anche se non alleni in maniera particolare i bicipiti che comunque devono sempre essere allenati in un contesto generale di forma fisica, puoi vincere sbaragliando la concorrenza. Il vantaggio di tutto questo è che puoi tranquillamente fare tutto a casa in poco spazio in superserie per la massima intensità e densità di allenamento divertendoti.