Scopri in questo video le 7 macchine che devi avere in palestra per aumentare la massa muscolare efficacemente per migliorare l’ipertrofia muscolare e la forza muscolare sempre nel contesto dell’autoconsapevolezza perchè sia il corpo a guidarti con il pompaggio muscolare che rappresenta il fine ultimo. Assicurati che in tutti gli esercizi la tecnica e la postura siano impeccabili con focus sul tempo sotto tensione e sulla connessione mente muscolo. Di base tutti gli esercizi con bilanciere e manubri liberi sono funzionalmente più efficaci per i risultati di forma fisica anche a livello del core.
Ecco gli attrezzati che devi trovare:
– panca piana;
– lat machine;
– pulley;
– ercolina;
– leg press;
– leg curl
V Shape: Come Aumentare la Larghezza di Schiena e Spalle
Colore
Muscolo
Funzione
Elevatore della Scapola
Elevazione della scapola
Trapezio – porzione superiore
elevazione della scapola & rotazione verso l’alto
Trapezio – porzione mediale
adduzione & rotazione verso l’alto
Trapezio – porzione inferiore
depressione
Dorsali
estensione, rotazione interna, adduzione, abduzione orizzontale
Subscapolare
rotazione interna
Piccolo Rotondo & Infraspinato
rotazione esterna
Sopraspinato
abduzione
