Esercizi Schiena: Rematore a T
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Esercizi Schiena: Rematore con Bilanciere
Posizionati con le gambe leggermente piegate, la zona centrale del corpo in termini di core contratta per mantenere una buona postura e la schiena che ovviamente mantiene le proprie curve fisiologiche. Carica il bilanciere con un peso in termini di dischi che ti permetta di eseguire l’esercizio con una tecnica corretta e un ampio arco.…
Esercizi Pettorali: Dips
Per prima cosa assicurati di eseguirle soltanto se hai la forza necessaria per una corretta esecuzione in termini di arco e tecnica. La cosa più importante è addurre le scapole per preservare l’articolazione della spalla. La zona addominale interverrà in termini di stabilizzazione e ovviamente la maggior parte del lavoro sarà a carico di pettorali…
Esercizi Pettorali: Piegamenti sulle Braccia
VIDEO: Scopri in questo video come eseguire i piegamenti sulle braccia per aumentare la massa muscolare del petto anche a casa in poco spazio a corpo libero. ESECUZIONE: Assicurati che l’esecuzione di base sia corretta per quanto riguarda la zona centrale del corpo a livello muscolare in termini di “core” contratta durante tutta l’esecuzione…
Esercizi Petto: Chest Press
Posizionati aggiustando la seduta in modo tale che le maniglie siano all’altezza del petto quindi seleziona un carico che puoi gestire al meglio per una corretta esecuzione in termini di tecnica e arco. I piedi sono ben saldi per terra con la schiena che mantiene le proprie curve fisiologiche e le scapole che pur muovendosi,…
Esercizi Pettorali: Croci ai Cavi
Posizionati ai cavi selezionando un carico che puoi gestire al meglio per una corretta esecuzione in termini di arco di movimento e tecnica. Le scapole saranno addotte per preservare l’articolazione delle spalle con i piedi ben saldi per terra e una gamba posta in avanti rispetto all’altra. Le braccia saranno leggermente flesse con la zona…
Esercizi Pettorali: Spinte con Manubri
Puoi acquistarla cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Puoi acquistarli cliccando il bottone sottostante CLICCA QUI Posizionati su una panca con schienale reclinabile completamente abbassato selezionando due manubri in termini di peso che puoi gestire al meglio per una corretta esecuzione. I piedi sono ben saldi per terra con la zona lombare leggermente inarcata e…
Esercizi Pettorali: Croci con Manubri
Posizionati su una panca con lo schienale completamente abbassato selezionando 2 manubri in termini di peso che puoi gestire al meglio per una corretta esecuzione. I piedi sono ben saldi per terra con la zona lombare leggermente inarcata e le scapole addotte e depresse anche se poi si muoveranno per permettere il movimento. Nella posizione…
Esercizi Pettorali: Panca Inclinata
Colore Muscolo Funzione Pettorale minore stabilizzazione, depressione, abduzione della scapola e rotazione verso il basso Pettorale maggiore flessione, estensione, adduzione, rotazione interna e adduzione orizzontale Non Sei Seguito? Posso Aiutarti a Distanza Ovunque Tu Sia RISERVA ORA IL TUO POSTO
Esercizi Pettorali: Panca Piana
Scopri in questo video come eseguire la panca piana per aumentare la massa muscolare del petto anche a casa. I piedi sono ben saldi per terra, la schiena mantiene le proprie curve fisiologiche e le scapole, pur muovendosi, tendono verso una posizione di adduzione e depressione. Posizionati sulla panca in modo tale che gli occhi,…
