Scopri in questo video i 7 principi di base per eseguire al meglio la panca piana per aumentare la massa muscolare dei pettorali anche a casa in poco spazio con grande efficacia nell’ambito autoconsapevolezza dove è il corpo che ti guida con le sensazioni muscolari come il pompaggio muscolare espirando nella fase concentrica ed inspirando in quella eccentrica. Movimento lento e controllato con enfasi sulla consapevolezza muscolare con le scapole che devono essere addotte e depresse. I deltoidi anteriori non devono intervenire e la zona lombare sarà leggermente inarcata con piedi ben saldi per terra. Assicurati che la postura sia corretta con la giusta forza muscolare che ti permetta di generare al meglio la giusta ipertrofia muscolare.
Pettorali Alti e Bassi: i 2 Migliori Esercizi per la Massa Muscolare
Colore
Muscolo
Funzione
Pettorale minore
stabilizzazione, depressione, abduzione della scapola e rotazione verso il basso
