Ecco gli esercizi:
Curl con Manubri in Piedi: 3×12 30″
Curl con Manubri Seduto: 3×12 30″
Cyber Curl: 3×12 30″
Prisoner Curl: 3×12 30″
Smash Curl: 3×12 30″
Scopri in questo video i 5 migliori esercizi per aumentare la massa muscolare dei bicipiti anche a casa con 2 manubri nell’ambito autoconsapevolezza.
Il pompaggio muscolare ti guida per sentire come i muscoli stessi rispondono in ogni singolo esercizio sempre enfatizzando di base la supinazione per i migliori risultati.
Il movimento deve essere lento e controllato espirando nella fase concentrica di contrazione e inspirando in quella eccentrica sempre con la presa non troppo stretta per evitare che intervengano in maniera troppo importante gli avambracci.
Come sempre conta primariamente quello che senti con la consapevolezza muscolare che deve essere al top così come la connessione mente muscolo.
Prova tutti gli esercizi poi mantieni quelli che senti al meglio
