La schiena rappresenta un grande gruppo muscolare fondamentale sia per motivi funzionali che estetici. Molto spesso capita di allenarla meno poichè non è visivamente di impatto come possono essere il petto o gli addominali. Tuttavia il mio consiglio è di non trascurarla ed anzi di dedicarle lo stesso focus e impegno che dedichi ai tuoi gruppi muscolari preferiti. Nel video puoi vedere degli esercizi veramente efficaci per poter ottenere ottimi risultati in poco tempo. Il suggerimento è di variare l’allenamento su base regolare per essere sicuro di allenare la schiena nella sia interezza senza lasciare da parte movimenti importanti. Di base assicurati sempre di:
- eseguire ogni esercizio correttamente;
- sentire il muscolo che lavora al meglio;
- respirare correttamente: inspiri quando rilassi e espiri quando contrai il muscolo;
- far lavorare solo o quasi il muscolo target.
Puoi anche fare un pò di stretching fra una serie e l’altra per sentire al meglio il muscolo allenato cercando quindi di capire se quello che stai facendo è veramente efficace. Questo è fondamentale per aumentare la tua consapevolezza muscolare e quindi migliorare nel corso del tempo i risultati.
