TRAZIONI: In questo caso vediamo la variante a presa stretta.
Assicurati di eseguire le trazioni soltanto se hai la forza muscolare necessaria senza compensare con il cheating ossia con movimenti non corretti del corpo.
La zona centrale del corpo in termini di core a livello muscolare sarà contratta per stabilizzare al meglio, la schiena mantiene le proprie curve fisiologiche e le scapole, pur muovendosi, tendono verso una posizione di adduzione e depressione.
Esegui il movimento in maniera ampia, lenta e controllata con massima focalizzazione su contrazione e pompaggio muscolare dei dorsali.
Enfatizza entrambe le fasi del movimento: sia la fase concentrica di contrazione, sia la fase eccentrica o discendente.
