VIDEO: Scopri in questo video come eseguire le alzate trasversali al cavo e con i manubri per aumentare la massa muscolare dei pettorali efficacemente.
IPERTROFIA: In tutti gli esercizi assicurati che la tecnica sia impeccabile così da allenare al meglio i muscoli interessati.
Potrai così ottenere sempre il massimo in termini di ipertrofia muscolare senza che a parte sia necessario effettuare un ciclo di forza muscolare.
2 FASI: Enfatizza entrambe le fasi del movimento: sia la fase concentrica di contrazione che quella eccentrica o discendente.
In quest’ultima fase andrai anche a massimizzare il tempo sotto tensione.
ESECUZIONE: Assicurati che la schiena mantenga le proprie curve fisiologiche con le scapole che tendono verso una posizione di adduzione e depressione.
Il “core” sarà contratto per stabilizzare al meglio.
POMPAGGIO: Mantieni quindi il focus sul pompaggio muscolare utilizzando i carichi come un mezzo per fornire ai muscoli lo stimolo migliore per la crescita muscolare a riposo.
