Vediamo in questo video un allenamento completo ed efficace per aumentare la massa muscolare di spalle e braccia a casa con una panca e due manubri in poco spazio nell’ambito Metodo Butterfly dove il pompaggio muscolare ti guida per sentire cosa funziona al meglio per te in termini di sensazioni muscolari sempre con scapole addotte e depresse per proteggere l’articolazione delle spalle con i carichi utilizzati che rappresentano solo il mezzo per dare al muscolo lo stimolo percentuale cresca. Sii sicuro che l’esecuzione così come la postura siano precise senza errori in tutti gli esercizi sentendo al meglio come si contraggono i tuoi deltoidi, tricipiti e bicipiti mantenendo le curve fisiologiche della schiena per la massima sicurezza senza iperestendere in maniera sbagliata. Espira nella fase concentrica e inspira in quella eccentrica lavorando anche sulla connessione mente muscolo e sul tempo sotto tensione per la migliore efficienza di allenamento. La consapevolezza muscolare ti permette di sapere quali esercizi sono il meglio per te così da focalizzarti su di essi per velocizzare i tuoi risultati.

