In questo video vediamo nel dettaglio le 3 migliori varianti di panca piana per aumentare la massa muscolare di petto e tricipiti anche a casa in poco spazio perchè sia il pompaggio muscolare nell’ambito autoconsapevolezza a guidarti per sentire al meglio la contrazione nella fase concentrica inspirando in quella eccentrica sempre con focus sulla consapevolezza muscolare migliorando la connessione mente muscolo ed il tempo sotto tensione per i migliori risultati di ipertrofia muscolare non disdegnando la forza muscolare. Le scapole devono essere addotte e depresse per preservare l’articolazione delle spalle con la panca a presa inversa che colpirà in maniera più importante i pettorali alti.
Esercizi Pettorali: Perchè le Scapole Addotte e Depresse
Colore
Muscolo
Funzione
Pettorale minore
stabilizzazione, depressione, abduzione della scapola e rotazione verso il basso
