Scopri in questo video nell’ambito della scheda per aumentare la massa muscolare anche a casa in poco spazio divertendoti con poca attrezzatura se sia necessario usare tanto peso con poche ripetizioni o poco peso con tanta ripetizioni per i migliori risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare divertendoti alla grande sempre con il pompaggio muscolare che ti guida nell’ambito consapevolezza muscolare con l’ascolto di te che rappresenta la vera chiave di volta. Nell’ambito del mio paradigma di fitness il peso perde di importanza e passa in secondo piano perché al primo posto in un contesto di tecnica e postura impeccabili, conta primariamente l’ascolto di sé con il peso che è soltanto un mezzo per migliorare lo stimolo a carico del muscolo. Inizia con un 3 × 12 aumentando gradualmente i carichi nel corso del tempo del 5% ogni due settimane arrivando ad un 5 × 8 per poi eseguire un piramidale aumentando quindi il peso ad ogni serie in maniera più importante. Tutto questo in un contesto in cui migliora la connessione mente muscolo trovando per ogni gruppo muscolare gli esercizi che senti al meglio.
