VIDEO: Scopri in questo video come eseguire la leg extension per aumentare la massa muscolare delle gambe in un contesto di autoconsapevolezza.
PESI: I carichi utilizzati rappresentano sempre primariamente un mezzo rispetto al fine ultimo che sono le sensazioni muscolari in termini di pompaggio muscolare.
2 FASI: Enfatizza entrambe le fasi del movimento, sia la fase concentrica di contrazione che quella eccentrica da eseguire lentamente così da massimizzare anche il tempo sotto tensione.
REGOLA: Non arrivare mai con le gambe completamente estese nella fase di contrazione ma fermati sempre un pò prima lasciando un pò di angolo all’altezza delle ginocchia.
Seleziona un carico che puoi gestire al meglio senza compensare in maniera non corretta.
