Scopri in questo video la migliore variante di dips per aumentare la massa muscolare di pettorali e tricipiti efficacemente a corpo libero anche a casa in poco spazio sempre nell’ambito autoconsapevolezza dove è il pompaggio muscolare che ti guida per il miglior risultato. Come sempre focus sulle sensazioni muscolari migliorando il tempo sotto tensione e la connessione mente muscolo con tecnica impeccabile soprattutto per quanto riguarda la zona centrale del corpo a livello di core. Fase eccentrica da enfatizzare per i migliori risultati. Nella variante classica colpirai anche i pettorali mentre in quella dietro la schiena solo i tricipiti con meno stress a carico del l’articolazione delle spalle. Assicurati di avere la forza muscolare necessaria così come la mobilità adeguata. Come sempre conta primariamente quello che senti.
Allenamento a Corpo Libero: Petto e Tricipiti
Colore
Muscolo
Funzione
Pettorale minore
stabilizzazione, depressione, abduzione della scapola e rotazione verso il basso
Pettorale maggiore
flessione, estensione, adduzione, rotazione interna e adduzione orizzontale
Colore
Muscolo
Funzione
Capo lungo
estensione (gomito), estensione del braccio
Capo mediale
estensione del gomito
