Ecco gli esercizi:
Atlas Push: 5×8 superserie
Atlas Row: 5×8 superserie
Atlas Press: 5×8 superserie
Atlas Extension: 5×8 superserie
Atlas Curl: 5×8 superserie
Atlas Crunch: 5×8 superserie
Atlas Squat: 5×8 superserie
VIDEO: In questo video scopriamo un interessante allenamento con soltanto 1 disco a casa in 2 mq per aumentare la massa muscolare di tutto il corpo in maniera efficace e divertente.
ESECUZIONE: In tutti gli esercizi assicurati di rispettare i principi di base per quanto riguarda una corretta esecuzione con la schiena che mantiene le proprie curve fisiologiche, le scapole che tendono verso una posizione di adduzione e depressione ed il “core” contratto per stabilizzare.
ASCOLTO DI TE: Punta quindi a migliorare sempre più l’ascolto di te in termini di consapevolezza muscolare e connessione mente muscolo così da rendere ogni singolo workout molto più efficace e piacevole.
Potrai così massimizzare l’intensità e la densità di allenamento anche a casa in poco spazio.
