Eccoli:
Twist Press: 3×12 30″
Croci in Supinazione con Manubri: 3×12 30″
Croci in Supinazione ai Cavi: 3×12 30″
VIDEO: In questo video scopriamo 3 esercizi diversi dal solito per aumentare la massa muscolare del petto anche a casa in poco spazio.
OBIETTIVO: Puntiamo all’ipertrofia muscolare senza che a parte sia necessario effettuare un ciclo di forza muscolare.
Potrai sempre migliorare la forza indirettamente aumentando i carichi nel corso del tempo.
ESECUZIONE: Assicurati di rispettare le basi per quanto riguarda la schiena che mantiene le proprie curve fisiologiche, le scapole che tendono verso una posizione di adduzione e depressione ed il “core” contratto per stabilizzare al meglio.
I gomiti non vanno mai oltre i 45 gradi rispetto al corpo con le mani sempre allineate con la parte bassa del petto per l’intera esecuzione.
2 FASI: Enfatizza quindi entrambe le fasi del movimento, sia la fase concentrica di contrazione che quella eccentrica o discendente.
In questo modo potrai sempre trarre il massimo dai tuoi workout.
