Scopri in questo video i 10 migliori esercizi per i bicipiti per aumentare la massa muscolare anche a casa efficacemente. In tutti gli esercizi assicurati che la tecnica sia impeccabile e che il focus sia sul pompaggio muscolare espirando quando contrai ed inspirando nell’altra fase da eseguire lentamente per la massima efficacia.
La fase eccentrica o negativa è quella più efficace nel generale a carico del muscolo uno stimolo che gli permetta di crescere poi a riposo. Assicurati quindi di migliorare la connessione mente muscolo ed il tempo sotto tensione con un movimento lento e controllato in un contesto in cui l’intensità rappresenta la chiave di volta per migliori risultati. Enfatizza anche la supinazione dell’avambraccio per sentire al meglio la contrazione del bicipite stesso. Sperimentando facendoti guidare dalle sensazioni muscolari trova gli esercizi che senti al meglio sempre con una presa non troppo stretta per evitare di coinvolgere in maniera non corretta gli avambracci.
Aumentare Massa Muscolare: meglio i pesi o a corpo libero
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