Scopri in questo videola differenza fra il prisoner extension e le distensioni sopra la testa per aumentare la massa muscolare dei tricipiti anche a casa in poco spazio.
Nell’ambito di ogni singolo allenamento potrai sempre utilizzare il pompaggio muscolare come un feedback istantaneo per valutare sempre in tempo reale come il tutto sta procedendo.
In entrambi i casi vai ad allenare il capo lungo dei tricipiti anche se nel caso del prisoner extension il tutto è funzionalmente superiore perché interviene anche la zona centrale del corpo a stabilizzare, il “core“.
Esegui al meglio entrambi gli esercizi sempre assicurandoti che la schiena mantenga le proprie curve fisiologiche con i gomiti mai troppo larghi.
Puntiamo quindi ad un obiettivo di ipertrofia muscolare, anche a casa se hai la panca multifunzione.
