Scopri in questo video come aumentare la massa muscolare per quanto riguarda le spalle anche a casa sempre nell’ambito autoconsapevolezza in un contesto in cui i carichi utilizzati rappresentano soltanto un mezzo rispetto al fine ultimo che sono le sensazioni come il pompaggio muscolare. Scapole retratte per proteggere l’articolazione delle spalle stando attenti anche alla respirazione con enfasi sulla contrazione, sul tempo sotto tensione e la connessione mente muscolo. Quindi il 95% è rappresentato dall’auto consapevolezza per imparare ad ascoltarti perché sia il corpo a guidarti nel raggiungere l’obiettivo e sentire come i tuoi pettorali rispondono al meglio. Evita di allenare troppo i deltoidi anteriori che intervengono troppo spesso nei movimenti di spinta ed evita allo stesso tempo l’intrarotazione per le alzate laterali sempre per evitare nel lungo periodo problemi con l’articolazione delle spalle.
Esercizi Spalle: meglio Military Press o Overhead Press?
Colore
Muscolo
Funzione
Deltoidi anteriori
flessione, rotazione interna e adduzione orizzontale
Deltoidi laterali
abduzione
