In questo video scopriamo che peso devi usare in ogni esercizio anche a casa per aumentare la massa muscolare puntando quindi all’ipertrofia muscolare e in secondo luogo anche alla forza muscolare sempre nel contesto del Metodo Butterfly dove il carico che utilizzi è solo un mezzo per dare al muscolo lo stimolo giusto senza che sia quindi il fine ultimo. Inoltre il pompaggio muscolare in termini di sensazioni muscolari ti guida per sentire come ogni muscolo risponde nei vari esercizi sempre con tecnica e postura impeccabili per evitare di compensare in maniera non corretta. Puoi calcolare indirettamente il massimale con il mio video al riguardo quindi usare il 75% del massimale stesso in ogni esercizio prediligendo però sempre le sensazioni muscolari così da divertirti con ottimi risultati senza esagerare rischiando magari a casa. Migliora la connessione mente muscolo così come la consapevolezza muscolare perchè conta sempre primariamente ciò che senti.
