In questo video scopriamo un allenamento total-body a casa per aumentare la massa muscolare con una panca in poco spazio tempo nell’ambito Metodo Butterfly dove sia il corpo con il pompaggio muscolare a guidarti per i migliori risultati. Assicurati che l’esecuzione sia impeccabile in tutti gli esercizi soprattutto in quelli a corpo libero perché tu abbia la forza muscolare necessaria per la postura corretta. Espira nella fase concentrica ed inspira in quella eccentrica da eseguire con la massima cura e consapevolezza muscolare. Massimizza come sempre il tempo sotto tensione e la connessione mente muscolo. La zona centrale del corpo a livello degli addominali sarà sempre contratta con il focus sulla contrazione dei muscoli.
