Scopri in questo video come iniziare a fare le trazioni, un esercizio molto efficace per allenare i muscoli della schiena ma non solo. Prima di iniziare a fare il movimento completo ti allenerai per 12 settimane seguendo questa pronazione: – FASE 1: 8 settimane In questa fase ti allenerai per sviluppare la forza dei muscoli…
https://youtu.be/EIzIGro3TPk
VIDEO: Se sei agli inizi per quanto riguarda l’allenamento o sei già abbastanza avanzato ma non sei sicuro su quanti esercizi eseguire per ogni gruppo muscolare, in questo video troverai tutte le risposte. PERSONALIZZAZIONE: Per prima cosa è necessario sapere che ogni scheda di allenamento andrebbe personalizzata in base alle caratteristiche individuali come peso,…
https://www.youtube.com/watch?v=-Gox39JBnkY
Scopri in questo video un allenamento per aumentare la massa muscolare dei bicipiti anche a casa nell’ambito autoconsapevolezza con poco peso. In tutti gli esercizi assicurati che la tecnica sia impeccabile per quanto riguarda l’esecuzione con il focus sul pompaggio muscolare in termini di sensazioni. Espira quando contrai ed inspira nell’altra fase da eseguire lentamente…
Scopri in questo video un allenamento per gli addominali scolpiti a casa nell’ambito autoconsapevolezza. In tutti gli esercizi assicurati che il focus sia sulla contrazione muscolare e sulle sensazioni in generale in termini di pompaggio muscolare perché sia il corpo a guidare. Come sempre conta solo quello che senti. Assicurati che l’esecuzione sia corretta espirando…
Scopri in questo video un allenamento per aumentare la massa muscolare dei bicipiti a casa con poca attrezzatura nellìambito autoconsapevolezza. In tutti gli esercizi assicurati che la tecnica sia corretta per quanto riguarda il focus sulle sensazioni muscolari in termini di pompaggio muscolare per i migliori risultati enfatizzando la supinazione dell’avambraccio espirando quando contrai ed…
Scopri in questo video un allenamento per aumentare la massa muscolare delle spalla a casa con poca attrezzatura nell’ambito autoconsapevolezza. In tutti gli esercizi assicurati che la tecnica sia corretta per quanto riguarda il focus sulle sensazioni muscolari in termini di pompaggio muscolare per i migliori risultati enfatizzando la contrazione espirando quando contrai ed inspirando…
Tabella Misurazioni Uomo Tabella Misurazioni Donna Impedenziometro Scopri in questo video come fare le misurazioni per valutare i miglioramenti nel corso del tempo ogni settimana sempre in un contesto dove comunque i numeri vengono sempre dopo rispetto all’ascolto di sé che è la cosa più importante in ambito autoconsapevolezza. Puoi fare le misurazioni ogni settimana appena…
