Scopri in questo video un allenamento per le spalle a casa per aumentare la massa muscolare nell’ambito autoconsapevolezza anche con poco peso e poche attrezzature. In tutti gli esercizi assicurati che la tecnica sia impeccabile con le scapole addotte e depresse per proteggere l’articolazione e focus sulla contrazione muscolare in termini di pompaggio muscolare. Espira quando contrai ed inspira nell’altra fase da eseguire lentamente per la massima efficacia. Massimizza il tempo sotto tensione per i migliori risultati.
Aumentare Massa Muscolare: perchè il pompaggio conta più del peso
Colore
Muscolo
Funzione
Deltoidi anteriori
flessione, rotazione interna e adduzione orizzontale
Deltoidi laterali
abduzione
