Scopri in questo video per quanto riguarda i polpacci che macchina usare per aumentare la massa muscolare efficacemente a casa in poco spazio per i migliori risultati sempre nell’ambito autoconsapevolezza con il pompaggio muscolare che ti guida per un grande salto di qualità. Il seated calf raise è la migliore perché ti offre grandi miglioramenti per quanto riguarda la connessione mente muscolo e il tempo sotto tensione senza coinvolgere troppe articolazioni sovraccaricandoti in maniera non adeguata. Come sempre migliora la consapevolezza muscolare così come l’ascolto di te sentendo al meglio come i polpacci stessi lavorano.
Esercizi Polpacci: i 5 Migliori Esercizi per la Massa Muscolare
Colore
Muscolo
Funzione
Vasto Intermedio & Retto Femorale
Estensione del ginocchio & Flessione dell’anca (Retto Femorale)
Vasto Laterale
Estensione del ginocchio
Vasto Mediale
estensione del ginocchio
Sartorio
flessione dell’anca, flessione del ginocchio e rotazione esterna
Adduttore
adduzione
Ileo-Psoas
flessione, adduzione e rotazione esterna
Semimembranoso
estensione dell’anca, flessione del ginocchio e rotazione interna
Semitendinoso
estensione dell’anca, flessione del ginocchio e rotazione interna
Bicipite Femorale
estensione dell’anca, flessione del ginocchio e rotazione esterna
Glutei
estensione dell’anca e abduzione
Gastrocnemio
flessione plantare e flessione del ginocchio (piegato)
