Seleziona due manubri che puoi gestire al meglio in termini di peso per una corretta esecuzione per quanto riguarda tecnica e arco di movimento. Le gambe sono leggermente piegate con la zona centrale del corpo in termini di “core” contratta a livello muscolare per stabilizzare al meglio. Le scapole sono retratte con la schiena che…
VIDEO: In questo video scopriamo come eseguire le spinte a presa stretta per aumentare la massa muscolare del petto anche a casa in 2 mq come sempre nell’ambito autoconsapevolezza così da divertirti alla grande imparando nel frattempo ad ascoltarti progredendo al meglio nel corso del tempo nel tuo percorso di fitness. PANCA: Se ti alleni…
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Posiziona la panca con lo schienale inclinato in modo tale da essere equidistante da entrambe i cavi. Seleziona un carico che puoi gestire al meglio per una corretta esecuzione in termini di arco di movimento e tecnica. Le scapole saranno addotte e depresse con i piedi ben saldi per terra e la zona lombare leggermente…
Scopri in questo video come improvvisare un allenamento in palestra per aumentare la massa muscolare delle gambe nel caso tu abbia a disposizione soltanto panca piana, bilanciere e dischi perché il resto dell’attrezzatura è impegnato nell’orario di punta. In tutte le varianti di squat assicurati che la schiena mantenga le proprie curve fisiologiche con il…
Scopri in questo video un allenamento molto efficace per gli addominali da eseguire in palestra nel caso tu abbia a disposizione solo panca piana, bilanciere e dischi perché il resto dell’attrezzatura è impegnato nell’orario di punta. In tutti gli esercizi focalizzati al massimo sulla contrazione del muscolo espirando quando lo contrai. Ecco gli esercizi: -…
