In questo video scopriamo l’allenamento dell’attrice Alexandra Daddario in preparazione per il film Baywatch interpretato con The Rock e Zac Efron. In questo caso la strategia è definita “AMRAP”, ossia “as many reps as possible”, quindi eseguendo ogni serie con il massimo numero di ripetizioni possibili per aumentare la massa muscolare. Il suo trainer in…
Scopri in questo video perché la forma fisica di Zac Efron in Baywatch non è sostenibile per aumentare la massa muscolare anche a casa in poco spazio sempre nell’ambito dell’autoconsapevolezza che ti guida con il pompaggio muscolare che ti permette di sentire come i muscoli rispondono per imparare sempre meglio a conoscerti. Quello che vedi…
Spinte con Manubri su Panca Piana (Alternate): 3×10 Plank Row: 3×10 Spinte ai Cavi: 3×10 Rematiore al Cavo Alto: 3×10 Croci ai Cavi: 3×10 Spinte con Manubri su Panca Piana (Enfasi fase Negativa): 3×10 Spinte con il “Magic Stick” Croci con Manubri/Spinte a Presa Stretta: 3×10 French Press con Manubri: 3×10 In questo video scopriamo…
— Warm Up — A-Skip: 4 serie High Knees: 4 serie Toe Touches: 4×8 Monster Walk: 6 serie Lateral Step Lateral Toy Soldier High Kness Fast — Workout — Ladders Med Ball = Lanci con la Palla Medica Lanci Frontali: 8 ripetizioni Lanci Laterali: 8 ripetizioni Sled = Slitta con i Pesi Pulls: 2 serie…
In questo video scopriamo Zac Efron che esegue l’Hip Thrust per recuperare dopo il suo infortunio per aumentare la mass muscolare. Trovi il Project Rock cliccando qui sotto CLICCA QUI Scheda Massa Muscolare di The Rock nella Iron Paradise Non sei seguito? Posso Aiutarti a Distanza Ovunque Tu Sia RISERVA ORA IL TUO POSTO
Ecco il workout: Partner Pulls = Rematore con la Corda e la “Slitta” Bear Relay = Bear Walk Wheelbarrow Race = Corsa con la Carriola Last Man Standing = Esercizio di Stabilità su Bosu Ball/Pad/Balance Board Scopri in questo video l’allenamento dell’attore Zac Efron in collaborazione con i Dude Perfect. In questo workout sono…
Ecco il workout: — Warm Up — I.T. Band Roll out — Workout — Partner Plank Claps: 10 ripetizioni Side Plank Claps: 10 ripetizioni Partner Glute Warm Up Affondi Posteriori Ropes Stability Ball In questo video scopriamo l’allenamento dell’attore Zac Efron per aumentare la massa muscolare in collaborazione con l’attrice Liza Koshy. Sono seguiti dal…
Scopri in questo video un allenamento funzionale di Zac Efron per aumentare la massa muscolare e soprattutto per prepararsi al meglio in maniera specifica con alcuni esercizi diversi dal solito che coinvolgono tutto il corpo. Come sempre assicurati di eseguire tutto questo soltanto se hai la forza muscolare necessaria e la consapevolezza muscolare per fare…
Scopri in questo video l’allenamento per addominali scolpiti di Zac Efron e Alexandra Daddario in palestra sempre in un contesto di ascolto di tè perchè siano le sensazioni muscolari in termini di pompaggio muscolare a prevalere. Assicurati che l’esecuzione sia impeccabile in ogni esercizio con focus anche sulla respirazione e su un’ottima postura. Fondamentale che…
In questo video Zac Efron si allena con l’attrice Nina Dobrev in una palestra di Los Angeles in preparazione per i suoi film. Zac Efron si allena con le modelle di Victoria’s Secret Non Sei Seguito? Posso Aiutarti a Distanza Ovunque Tu Sia RISERVA ORA IL TUO POSTO
In questo video l’attore Zac Efron si allena con alcune delle migliori modelle di Victoria’s Secret in una palestra di Los Angeles. Preparati per il workout più divertente della tua vita! Zac Efron si allena con l’attrice Nina Dobrev Non Sei Seguito? Posso Aiutarti a Distanza Ovunque Tu Sia RISERVA ORA IL TUO POSTO
Ecco la scheda: — Riscaldamento — ExtraRotazione: 15 ripetizioni Leg Swing: 15 ripetizioni Y Raise con TRX: 15 ripetizioni Hamstring Stretch: 15 ripetizioni 1° SUPERSERIE: Alzate Laterali: 15/20 ripetizioni in superserie con Alzate Frontali: 15/20 ripetizioni in superserie con Rematore Inverse: 15/20 ripetizioni 2° SUPERSERIE: Squat Sumo: 15/20 ripetizioni in superserie con Box Jump: 15/20…
