Corretto
Sbagliato
ESECUZIONE: L’esecuzione è composta da 2 fasi: nella prima, definita di “hip hinge“, sposti il bacino all’indietro come se ti dovessi sedere mentre nella seconda scendi in accosciata con il peso che grava principalmente sui talloni e meno sulle punte dei piedi.
Le ginocchia stesse non devono mai andare oltre il piano immaginario che parte dalla punta dei piedi.
La zona centrale del corpo a livello muscolare in termini di “core” sarà contratta per stabilizzare efficacemente.
Assicurati inoltre che la schiena mantenga le proprie curve fisiologiche.
T.U.T.: Buona enfasi anche sul tempo sotto tensione per i migliori risultati in termini di ipertrofia muscolare.
