Scopri in questo video la composizione in termini di fibre di ogni muscolo e gruppo muscolare per aumentare la massa muscolare in maniera più efficace anche a casa con poco attrezzatura in poco spazio così da avere migliori risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare sempre massimizzando la connessione mente muscolo. Semplificando, le fibre di tipo 1 o rosse sono specializzate per gli sforzi a bassa intensità a lunga durata (polpacci = camminare) mentre le fibre di tipo 2 o bianche sono specializzate negli sforzi ad alta intensità per breve tempo (sprinter sui 100 metri). Si tratta quindi di migliorare i propri allenamenti prendendo in considerazione questa differenza così da non sprecare tempo ed energia ad esempio allenando troppo ed in maniera sbagliata muscoli che rispondono meglio con sforzi più brevi. Ovviamente ogni muscolo ed il corpo in generale non funzionano a compartimenti stagni quindi il muscolo si contrae sempre nella sua interezza però puoi fare tue queste informazioni per un salto di qualità.
