Scopri in questo video quale sia la migliore variante di dips per aumentare la massa muscolare dei tricipiti anche a casa a corpo libero in un contesto in cui contano primariamente la connessione mente muscolo e le sensazioni muscolari in termini di pompaggio muscolare perché sia il corpo a guidare il tutto. Espira quando contrai ed inspira nell’altra fase da eseguire lentamente per la massima efficacia perché la fase eccentrica è la migliore sempre con scapole addotte e depresse per proteggere l’articolazione della spalla. La variante dietro la schiena è meno stressante per l’articolazione delle spalle e ti permette di non coinvolgere i pettorali se vuoi focalizzarti sui tricipiti.
Esercizi Pettorali: meglio le Croci o le Spinte?
Esercizi Schiena: meglio le Trazioni o il Rematore con Bilanciere?
Esercizi Spalle: meglio Military Press o Overhead Press?
Colore
Muscolo
Funzione
Capo lungo
estensione (gomito), estensione del braccio
Capo mediale
estensione del gomito
