VIDEO: In questo video scopriamo l’allenamento dell’attrice Brie Larson con il personal trainer delle star Jason Walsh.
L’obiettivo è lavorare principalmente sulla mobilità articolare e sulla flessibilità con alcuni esercizi di stretching molto interessanti.
Tutto questo ancora prima di iniziare gli esercizi specifici per aumentare la massa muscolare.
BASE: Come prima cosa è fondamentale costruire una buona base così da poter poi progredire al meglio in termini di aumento dei carichi nel lungo periodo.
Questo ti permetterà di aumentare la massa ed anche la forza muscolare indirettamente.
ESERCIZI: Vedremo quindi alcuni esercizi specifici che puoi fare anche a casa in poco spazio sempre assicurandoti di personalizzarti il tutto per i migliori risultati.
Non sottovalutare il corpo libero dal momento che può risultare veramente molto intenso.
Glen Powell: l’Allenamento per la Massa per “Top Gun: Maverick”
Ecco gli esercizi:
Stacco con la Trap Bar: 3×8 60″
Spinte con Manubri: 3×8 60″
Trazioni con Sovraccarico: 3 serie a sfinimento 60″
Piegamenti sulle Braccia in Sospensione: 3 serie a sfinimento 60″
Hanging Leg Raise: 3×12 60″
Rematore con Manubri su Panca Inclinata: 3×10 60″
Rope Pull con Sovraccarico
Tirata con lo sled
