VIDEO: Scopri in questo video la sfida dell’attrice Brie Larson che esegue 100 sit up in 5 minuti per addominali scolpiti anche a casa in poco spazio.
Tutto questo ovviamente a corpo libero.
SFIDA: Si tratta di una prova veramente molto difficile che puoi testare soltanto se sei abbastanza avanzato in termini di esperienza di allenamento.
ADDOME PIATTO: Sii consapevole, in ogni caso, che esercizi come il plank possono risultare molto più efficaci se il tuo obiettivo finale è un addome piatto.
Il plank ti permette di lavorare sulla stabilizzazione che è la funzione principale che svolge il “core“; si tratta, quindi, di un esercizio molto più completo.
Glen Powell: l’Allenamento per la Massa per “Top Gun: Maverick”
Ecco gli esercizi:
Stacco con la Trap Bar: 3×8 60″
Spinte con Manubri: 3×8 60″
Trazioni con Sovraccarico: 3 serie a sfinimento 60″
Piegamenti sulle Braccia in Sospensione: 3 serie a sfinimento 60″
Hanging Leg Raise: 3×12 60″
Rematore con Manubri su Panca Inclinata: 3×10 60″
Rope Pull con Sovraccarico
Tirata con lo sled
