VIDEO: Scopri in questo video l’allenamento in superserie di The Rock per aumentare la massa muscolare del petto nella mitica “Iron Paradise“.
ESECUZIONE: Assicurati come sempre di rispettare i principi di base per quanto riguarda una corretta esecuzione in tutti gli esercizi:
– la schiena mantiene le proprie curve fisiologiche;
– le scapole, pur muovendosi, tendono verso una posizione di adduzione e depressione;
– il “core” è contratto per stabilizzare al meglio.
– i gomiti non vanno mai oltre i 45 gradi rispetto al corpo.
PERSONALIZZAZIONE: Puoi prendere spunto da questi video anche per alimentare la tua motivazione quindi assicurati sempre di personalizzarti il tutto per i migliori risultati di ipertrofia muscolare.
Glen Powell: l’Allenamento per la Massa per “Top Gun: Maverick”
Ecco gli esercizi:
Stacco con la Trap Bar: 3×8 60″
Spinte con Manubri: 3×8 60″
Trazioni con Sovraccarico: 3 serie a sfinimento 60″
Piegamenti sulle Braccia in Sospensione: 3 serie a sfinimento 60″
Hanging Leg Raise: 3×12 60″
Rematore con Manubri su Panca Inclinata: 3×10 60″
Rope Pull con Sovraccarico
Tirata con lo sled
