Scopri in questo video i tre principali errori da evitare per quanto riguarda l’allenamento dei pettorali anche a casa nell’ambito Metodo Butterfly per aumentare la massa muscolare in poco spazio con il focus sul pompaggio muscolare. Assicurati che in tutti gli esercizi l’esecuzione sia impeccabile massimizzando il tempo sotto tensione e la connessione mente muscolo. Le scapole devono essere addotte e depresse per proteggere l’articolazione delle spalle espirando quando contrai ed inspirando nell’altra fase da eseguire con cura. Come sempre conta primariamente quello che senti rispetto a quello che fai.
Scheda Palestra: come capire quando mi sono allenato abbastanza

Colore
Muscolo
Funzione

Pettorale minore
stabilizzazione, depressione, abduzione della scapola e rotazione verso il basso
