Cardio HIIT: Quando e Come Farlo

Scopri in questo video come fare il cardio in termini di intensità e frequenza per massimizzare i risultati per la composizione corporea. In questo caso parliamo di HIIT: allenamento ad alta intensità intervallata. In questo modo puoi migliorare il condizionamento aerobico e la composizione stessa. Si tratta di fare degli intervalli ad alta intensità intervallati…

Scheda Palestra: Come Sentire al Meglio i Muscoli

Scopri in questo come sentire al meglio i muscoli che alleni nel contesto della scheda per la palestra per aumentare la massa muscolare. L’obiettivo principale è sentire al meglio le sensazioni muscolari in termini di contrazione, allungamento e pompaggio mentre ti alleni e doms nei giorni successivi. Questo ti permette di spostare il focus dal…

Aumentare Massa Muscolare: Perchè Non Cresco

P Scopri in questo video quali possono essere i limiti che ti impediscono di aumentare la massa muscolare efficacemente. In particolar modo scoprirai un nuovo paradigma di fitness che ti permetterà di fare un salto di qualità in termini di auto-consapevolezza per imparare a conoscerti meglio in un contesto di efficacia e divertimento. Vedrai quindi…

Esercizi Pettorali: l’Importanza delle Scapole Addotte e Depresse (Come Fare)

Scapole Addotte e Depresse: significa avvicinare le scapole “aprendo il petto” spostandole quindi verso il basso con le spalle che quindi si muoveranno all’indietro. In questo modo ti posizioni al meglio per eseguire correttamente tutti gli esercizi in particolar modo per quanto riguarda quelli della parte alta. Per migliorare la tua consapevolezza circa il movimento delle…

Esercizi Pettorali: Come Allenare la Parte Interna

Scopri in questo video come allenare in particolar modo la porzione interna dei pettorali escludendo il più possibile i tricipiti sempre nell’ambito autoconsapevolezza dove sono le sensazioni muscolari in termini di pompaggio muscolare a guidare il tutto. Scapole addotte e depresse per proteggere l’articolazione delle spalle. Espira quando contrai ed inspira nell’altra fase da eseguire…