Scopri in questo video se nell’ambito scheda palestra se devi usare sempre lo stesso peso per aumentare la massa muscolare anche a casa con poca attrezzatura con focus sul pompaggio muscolare perché prevalgano le sensazioni muscolare in termini che non devono mai mancare per i migliori risultati. Nel lungo periodo puoi indicativamente aumentare i carichi del 5% ogni 2 settimane e nella singola sessione se ti alleni in superserie senza pause per massimizzare l’intensità, il carico sarà sempre lo stesso mentre con il piramidale aumenti di serie in serie con una pausa attiva per migliorare la connessione mente muscolo. Il peso come detto, è sempre e solo un mezzo per migliorare lo stimolo a carico del muscolo che poi crescerà a riposo. Allena quindi sempre meglio la consapevolezza muscolare per divertirti di più con sempre migliori risultati in termini di aumento della massa magra.
