Per quanto riguarda la panca piana puoi partire con il bilanciere scarico per imparare al meglio l’esecuzione con tecnica impeccabile e focus sulle sensazioni muscolari in termini di pompaggio muscolare espirando quando contrai ed inspirando nella fase eccentrica da eseguire lentamente per i migliori risultati. Non avere quindi timore di partire con un carico molto basso o addirittura inesistente perché i pesi utilizzati sono solo un mezzo e non rappresentano il fine ultimo. Conta primariamente quello che senti e tutto il resto è solo un mezzo per questo fine. Con il bilanciere scarico hai modo di focalizzarti al meglio sull’esecuzione senza sbagliare e senza compensare in maniera non corretta una mancanza di forza muscolare all’inizio.
Panca Piana: mi faccio aiutare da qualcuno?
Colore
Muscolo
Funzione
Pettorale minore
stabilizzazione, depressione, abduzione della scapola e rotazione verso il basso
