Scopri in questo video per quanto riguarda la panca piana in palestra per aumentare la massa muscolare dei pettorali se devi farti aiutare da qualcuno con il bilanciere in caso di carico elevato che comunque rappresenta sempre e soltanto il mezzo perché il fine ultimo è il pompaggio muscolare. Scapole addotte e depresse per proteggere l’articolazione delle spalle massimizzando il tempo sotto tensione e la connessione mente muscolo. Assicurati quindi che l’esecuzione sia impeccabile partendo da zero con un bilanciere scarico per fare tua l’esecuzione anche per quanto riguarda la postura. Come sempre fondamentale allenare la consapevolezza muscolare perché sia il corpo a guidare.
Allenamento Pettorali: 3 Motivi per cui non li senti
Colore
Muscolo
Funzione
Pettorale minore
stabilizzazione, depressione, abduzione della scapola e rotazione verso il basso
