In questo viro scopriamo che 30 minuti di allenamento super intenso sono meglio di 90 per aumentare la massa muscolare efficacemente anche in poco spazio a casa senza attrezzatura a corpo libero con la massima intensità che rappresenta il fine ultimo insieme al pompaggio muscolare che ti guida in ogni istante in termini di sensazioni muscolari per comprendere se ciò che stai facendo è la cosa migliore per te. Assicurati che il focus sia sempre su ciò che senti al di là di quello che fai massimizzando il tempo sotto tensione e la connessione mente muscolo con la migliore densità di allenamento. Andare oltre i 60 minuti non porta alcun vantaggio ed anzi rischi di perdere in termini di efficienza di allenamento. Se comprimi tutto in 30 minuti mantieni alto anche il focus senza disperderlo altrove con un miglioramento importante della consapevolezza muscolare.
