in questo video scopriamo un allenamento completo per addominali scolpiti anche a casa massimizzando sempre l’intensità per i migliori risultati di ipertrofia muscolare e forza muscolare assicurandoti che la postura e la tecnica siano impeccabli in ogni esercizio espirando sempre nella fase concentrica con movimento lento e controllato. Assicurati di eseguire tutto in superserie, se riesci, per un allenamento più dinamico e divertente oltre che efficace.
Ecco gli esercizi:
– ab rollout con bilanciere ez;
– leg raise;
– reverse crunch in sospensione;
– wood chop;
– plank.
Addominali Scolpiti: Perché Non Allenarli Come gli Altri Muscoli
Colore
Muscolo
Funzione
Retto dell’Addome
flessione e flessione laterale del tronco
Obliqui Interni
flette e inclina lateralmente il torace e lo ruota dal proprio lato
