Scopri in questo video come allenare la porzione interna dei pettorali per aumentare la massa muscolare efficacemente anche a casa per i migliori risultati in termini di pompaggio muscolare espirando quando contrai ed inspirando nell’altra fase negativa o eccentrica che è quella più efficace nel generare uno stimolo a carico del muscolo perché questo cresca a riposo. Fondamentale migliorare sempre più la connessione mente muscolo così come la consapevolezza muscolare perché sia il corpo a guidarti in termini di sensazioni poiché conta sempre primariamente quello che senti rispetto a quello che fai. Esegui esercizi come i vari tipi di croci fermandoti mezzo secondo nella fase con le braccia distese di fronte a te per massimizzare la contrazione sentendo al meglio la porzione interna che si contrae. Assicurati che la postura sia corretta.
Allenamento Pettorali: i 3 Errori da Evitare
Colore
Muscolo
Funzione
Pettorale minore
stabilizzazione, depressione, abduzione della scapola e rotazione verso il basso
