Ecco la divisione: Lunedì: petto e schiena Martedì: spalle e braccia Mercoledì: gambe Giovedì: petto e schiena Venerdì: spalle e braccia TEXT Trovi la Panca cliccando qui sotto CLICCA QUI TEXT Trovi i Manubri cliccando qui sotto CLICCA QUI Scheda Massa Petto: i 7 Migliori Esercizi a Casa ed in Palestra Non sei seguito? Posso…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Sheamus (@wwesheamus) Ecco il workout: — Warm Up — Handball — Workout — Curl alla Panca Scott: 4×15 Curl con Manubri: 3×10 Curl al Cavo Basso: 4×15 Superman Curl: 3×15 Curl con Manigli al Cavo Basso: 2×15 Spinte con Mini Bilanciere: 4×15 Dips dietro…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Dwayne Johnson (@therock) Ecco il workout: — Warm up — – 10 minuti di cardio – foam roller + leg kicks + stretching — Workout — – 3 serie di adductor machine – 3 serie di ponte con bilanciere — Superserie — 4 Serie…
Ecco i numeri di base: Serie: 3/5 Ripetizioni: 8/12 Pause: inferiori ai 60 secondi, attive e consapevoli Pesi: 75% del massimale Esercizi: 3/4 per petto, schiena e gambe 2/3 per braccia e spalle TEXT Trovi la Panca cliccando qui sotto CLICCA QUI TEXT Trovi i Manubri cliccando qui sotto CLICCA QUI Scheda Massa Petto: i…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Men's Health (@menshealthmag) Ecco il workout: Croci ai Cavi su Panca Inclinata: 3×10/12 Arnold Press: 3×10/12 Cable Crunch: 4×10/12 Lat Machine: 3×8/10 Curl al Cavo Basso: 10 serie a cedimento Assicurati, come sempre, di personalizzarti il tutto per i migliori risultati! Visualizza questo post su…
Ecco gli errori: 1° Errore: focus eccessivo sul peso 2° Errore: esercizi sbagliati 3° Errore: movimenti dietro la nuca 4°/5° Errore: posizione sbagliata dei gomiti 6° Errore: esecuzione degli esercizi dei bicipiti 7° Errore: esercizi sbagliati per gli addominali TEXT Trovi la Panca cliccando qui sotto CLICCA QUI TEXT Trovi i Manubri cliccando qui sotto…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da LYRA VALKYRIA (@real_valkyria) Ecco il workout: — Riscaldamento — Salto con la Corda: 20 ripetizioni Handstand Push Up: 6 ripetizioni — Workout — Air Squat: 2×50 ripetizioni in superserie con Japanese Push Up: 2×20 ripetizioni in superserie con Push Up Normale: 2×20 ripetizioni in…
