Scopri in questo video un allenamento per aumentare la massa muscolare di pettorali e bicipiti anche a casa con poco peso sempre nell’ambito autoconsapevolezza in un contesto in cui i carichi utilizzati rappresentano soltanto un mezzo rispetto al fine ultimo che è la contrazione in termini di pompaggio muscolare. Espira quando contrai ed inspira nell’altra fase, la fase eccentrica, da eseguire lentamente per la massima efficacia. Scapole addotte e depresse per gli esercizi del petto per proteggere l’articolazione delle spalle. Enfatizza la supinazione negli esercizi dei bicipiti con presa non troppo stretta per evitare che intervengano in maniera non corretta gli avambracci. Movimento lento e controllato massimizzando il tempo sotto tensione e la connessione mente muscolo.
Aumentare Massa Muscolare: meglio i pesi o a corpo libero
Colore
Muscolo
Funzione
Pettorale minore
stabilizzazione, depressione, abduzione della scapola e rotazione verso il basso
Pettorale maggiore
flessione, estensione, adduzione, rotazione interna e adduzione orizzontale
Colore
Muscolo
Funzione
