Vai ai contenuti
Luca Grisendi Personal Trainer Online
Personal Trainer Online
Luca Grisendi Personal Trainer OnlineLuca Grisendi Personal Trainer Online
  • Personal Trainer Online
  • Chi Sono
  • Auto Consapevolezza
  • il Metodo Butterfly
  • 6 Tecniche per la Massa Muscolare
  • Storie di Successo
  • Video
    • le Mie 6 Tecniche di Allenamento per la Massa Muscolare
    • Allenamento a Casa per la Massa Muscolare
    • Allenamento a Corpo Libero per la Massa Muscolare
    • Allenamento a Tempo per la Massa Muscolare
    • Allenamento Bro Split
    • Allenamento con i Dischi per la Massa Muscolare
    • Allenamento con Manubri Regolabili
    • Allenamento con Panca e Bilanciere
    • Allenamento con Panca e Manubri
    • Allenamento Forza Muscolare
    • Allenamento in Superserie
    • Allenamento Massa Muscolare (Casa/Palestra)
    • Aumentare Massa Muscolare
    • Auto Consapevolezza
    • Come improvvisare Allenamento in Palestra
    • Errori in Ambito Allenamento per la Massa Muscolare
    • Esercizi con 1 Elastico
    • Esercizi con 2 Manubri
    • Esercizi con 1 Bilanciere
    • Esercizi Panca Multifunzione
    • Esercizi Pettorali
    • Esercizi Schiena
    • Esercizi Spalle
    • Esercizi Tricipiti
    • Esercizi Bicipiti
    • Esercizi Avambracci
    • Esercizi Addominali
    • Esercizi Gambe
    • I 3 Migliori Esercizi per Ogni Gruppo Muscolare
    • il Metodo Butterfly Allenamenti
    • Muscoli
    • Scheda Massa Muscolare
    • Shorts
    • Tecniche di Allenamento
    • Arnold Schwarzenegger
    • The Rock
    • Sylvester Stallone
    • Stile di Vita
    • Tutti i Video
  • Contatti
PERSONAL TRAINER ONLINE
Cerca:
  • Personal Trainer Online
  • Chi Sono
  • Auto Consapevolezza
  • il Metodo Butterfly
  • 6 Tecniche per la Massa Muscolare
  • Storie di Successo
  • Video
    • le Mie 6 Tecniche di Allenamento per la Massa Muscolare
    • Allenamento a Casa per la Massa Muscolare
    • Allenamento a Corpo Libero per la Massa Muscolare
    • Allenamento a Tempo per la Massa Muscolare
    • Allenamento Bro Split
    • Allenamento con i Dischi per la Massa Muscolare
    • Allenamento con Manubri Regolabili
    • Allenamento con Panca e Bilanciere
    • Allenamento con Panca e Manubri
    • Allenamento Forza Muscolare
    • Allenamento in Superserie
    • Allenamento Massa Muscolare (Casa/Palestra)
    • Aumentare Massa Muscolare
    • Auto Consapevolezza
    • Come improvvisare Allenamento in Palestra
    • Errori in Ambito Allenamento per la Massa Muscolare
    • Esercizi con 1 Elastico
    • Esercizi con 2 Manubri
    • Esercizi con 1 Bilanciere
    • Esercizi Panca Multifunzione
    • Esercizi Pettorali
    • Esercizi Schiena
    • Esercizi Spalle
    • Esercizi Tricipiti
    • Esercizi Bicipiti
    • Esercizi Avambracci
    • Esercizi Addominali
    • Esercizi Gambe
    • I 3 Migliori Esercizi per Ogni Gruppo Muscolare
    • il Metodo Butterfly Allenamenti
    • Muscoli
    • Scheda Massa Muscolare
    • Shorts
    • Tecniche di Allenamento
    • Arnold Schwarzenegger
    • The Rock
    • Sylvester Stallone
    • Stile di Vita
    • Tutti i Video
  • Contatti

Archivio mensile: Dicembre 2024

Tu sei qui:
  1. Home
  2. 2024
  3. Dicembre

Scheda Massa Muscolare: Serie, Ripetizioni, Pause, Pesi ed Esercizi (Multifrequenza)

Scheda Massa MuscolareDi LucaG30/12/2024

Ecco i numeri: Serie: 3/5 Ripetizioni: 8/12 Pause: inferiori ai 60 secondi, attive e consapevoli Pesi: 75% del massimale Esercizi: 3/4 per petto, schiena e gambe 2/3 per braccia e spalle TEXT Trovi la Panca cliccando qui sotto CLICCA QUI TEXT Trovi i Manubri cliccando qui sotto CLICCA QUI Scheda Massa Petto: i 7 Migliori…

Scheda Massa: i 4 Modi Migliori per Dividere i Muscoli (Ipertrofia Muscolare)

Scheda Massa MuscolareDi LucaG23/12/2024

Ecco i 4 modi: 1° – Total Body: alleni tutti i gruppi muscolari in ogni sessione 2° – Push, Pull, Legs: classica divisione (spli) dei muscoli 3° – il Metodo Butterfly: divisione del mio sistema di allenamento 4° – Bro Split: alleni soltanto 1 gruppo muscolare in ogni sessione TEXT Trovi la Panca cliccando qui…

Scheda Massa Total Body con 2 Manubri in 2 Mq: Serie, Ripetizioni, Pause (7 Esercizi)

Allenamento Total Body, Scheda Massa Total BodyDi LucaG16/12/2024

Ecco la scheda: Spinte con Manubri: 3×12 30″ Croci Inverse con Manubri: 3×12 30″ Spinte con Manubri: 3×12 30″ Dips dietro la Schiena: 3×12 30″ Curl con Manubri: 3×12 30″ Otis Up: 3×12 30″ Goblet Squat: 3×12 30″ TEXT Trovi la Panca cliccando qui sotto CLICCA QUI TEXT Trovi i Manubri cliccando qui sotto CLICCA…

Scheda Massa: Superserie vs Piramidale vs Dropset (Ipertrofia Muscolare)

Tecniche di AllenamentoDi LucaG12/12/2024

Ecco le 3 tecniche: Superserie: esegui 2 o più esercizi in sequenza senza alcuna pausa fra una serie e l’altra. Stesso peso, stesso numero di ripetizioni.   Piramidale: nell’ambito dello stesso esercizio aumenti il carico ad ogni serie successiva con le ripetizioni che si riducono. Esegui una pausa attiva fra una serie e l’altra.  …

Grayson Waller: l’Allenamento per Spalle Larghe della Star della WWE

Stile di VitaDi LucaG12/12/2024

Ecco il workout:   — Warm Up — Alzate Laterali/Frontali + Croci Inverse con Manubri: 36 ripetizioni   — Workout — Shoulder Press: 3×12 Scrollate alla Macchina: 100 ripetizioni Alzate Laterali alla Macchina: 3×12 Croci Inverse alla Macchina: 3×12   — The Finisher — Air Bike in superserie con Kettlebell Swing   Visualizza questo post…

Scheda Massa: Esecuzione Meccanica vs Pompaggio Muscolare (Ipertrofia Muscolare)

Scheda Massa MuscolareDi LucaG09/12/2024

TEXT TEXT Trovi la Panca cliccando qui sotto CLICCA QUI TEXT Trovi i Manubri cliccando qui sotto CLICCA QUI Scheda Massa Petto: i 7 Migliori Esercizi a Casa ed in Palestra Non sei seguito? Posso Aiutarti a Distanza Ovunque Tu Sia RISERVA ORA IL TUO POSTO

Scheda Massa: 1 Strategia in 3 Fasi Se Fatichi a Sentire i Muscoli (+ 1 Test)

Scheda Massa MuscolareDi LucaG05/12/2024

Ecco la strategia: 1° Passo: riduci i carichi utilizzati 2° Passo: tecnica impeccabile 3° Passo: testi i migliori esercizi TEXT Trovi la Panca cliccando qui sotto CLICCA QUI TEXT Trovi i Manubri cliccando qui sotto CLICCA QUI Scheda Massa Petto: i 7 Migliori Esercizi a Casa ed in Palestra Non sei seguito? Posso Aiutarti a…

Total Body: Quando e Perché Farlo per la Massa Muscolare (2 Sessioni)

Scheda Massa MuscolareDi LucaG02/12/2024

Limiti del Total Body: Bassa Intensità: hai troppi muscoli da allenare nei 60 minuti di allenamento Scarsa Frequenza: i muscoli non fanno in tempo a recuperare pienamente Basso Volume di Allenamento: hai troppi muscoli da allenare nei 60 minuti di sessione TEXT Trovi la Panca cliccando qui sotto CLICCA QUI TEXT Trovi i Manubri cliccando…

  • Luca Grisendi Personal Trainer – 2010-2024 Tutti i diritti riservati
  • Termini e Condizioni
  • Privacy e Cookie Policy
  • Applicazione iOs e Android
  • Negozio
bottom_menu
Torna su
  • Termini e Condizioni
  • Privacy Policy
  • Cookie Policy
  • Condizioni del Servizio
  • App
Luca Grisendi Personal Trainer
2010-2025 Tutti i diritti riservati
Designed by all-wp.com
Instagram Facebook YouTube Linkedin

Dichiaro di aver letto e accettato la Privacy Policy e i Termini e Condizioni di lucagrisendipersonaltrainer.com. Desidero ricevere comunicazioni personalizzate da parte di Luca Grisendi Personal Trainer tramite:

Puoi disiscriverti in qualsiasi momento cliccando il relativo pulsante in calce a tutte le mail che riceverai.