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Stretching

Lo stretching rappresenta un allungamento di uno o più muscoli che ha diversi obiettivi: migliorare la flessibilità corporea; migliorare la postura; migliorare la lunghezza del muscolo (nel caso il muscolo sia accorciato); migliorare la consapevolezza muscolare mentre ti alleni. Come vedi i benefici sono davvero tanti e ti permettono di migliorare tanti parametri collegati alla…

Massa e Definizione

Forza Muscolare: Come Aumentarla

Vi sono diversi fattori che influenzano lo sviluppo della forza muscolare la maggior parte dei quali sono strettamente legate alla genetica. Come saprai infatti non è possibile aumentare il numero delle cellule muscolari (iperplasia) ma solo la loro dimensione (ipertrofia). Quindi buona parte del tuo potenziale muscolare è determinato dal numero e soprattutto dal tipo…

Ipertrofia Muscolare

Allenarsi regolarmente con i pesi determina una serie di modificazioni a livello corporeo che rappresentano la via attraverso la quale l’organismo ritrova e mantiene l’omeostasi. Nel momento in cui ci alleniamo la prima cosa che avviene è che gli impulsi nervosi vengono trasmessi dal sistema nervoso centrale per attivare le specifiche unità motorie e le…

La Metafora del Surfer

AutoConsapevolezza: La Metafora del Surfer

Ti è mai capitato di iniziare un percorso, che fosse di miglioramento della forma fisica piuttosto che qualsiasi altra cosa e ritrovarti bloccato dalle troppe informazioni riguardo alla migliore strategia e su come procedere? Il fatto che viviamo in un’epoca in cui le informazioni sono accessibili praticamente a tutti ha generato senza dubbio tantissimi vantaggi.…