In questo video scoprirai nel dettaglio che peso devi utilizzare in ogni singolo esercizio per aumentare la massa muscolare efficacemente a casa ed in palestra. Vedremo che il peso rappresenta sempre primariamente un mezzo e non è mail fine ultimo; potrai così fare tuo un approccio al mondo del fitness veramente liberatorio e piacevole. Riuscirai…
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Ecco le differenze: Fase Concentrica: contrazione del muscolo, il muscolo si “accorcia”. Durata: 2 secondi Fase Eccentrica: allungamento del muscolo Durata: 4 secondi Fase Isometrica: il muscolo è contratto, rimane “fermo” in questa posizione senza allungamento TEXT Trovi la Panca cliccando qui sotto CLICCA QUI TEXT Trovi i Manubri cliccando qui sotto CLICCA…
Ecco i numeri di base: Serie: 3/5 Ripetizioni: 8/12 Pause: inferiori ai 60 secondi, attive e consapevoli Pesi: 75% del massimale Esercizi: 3/4 per petto, schiena e gambe 2/3 per braccia e spalle TEXT Trovi la Panca cliccando qui sotto CLICCA QUI TEXT Trovi i Manubri cliccando qui sotto CLICCA QUI Scheda Massa Petto: i…
Ecco gli esercizi: Chest Press: 4×12 30″ Lat Pulldown: 4×12 30″ Face Pull: 4×12 30″ Spinte con Bilanciere: 4×12 30″ Trovi la Panca Multifunzione cliccando qui sotto CLICCA QUI Scheda Massa Petto: i 7 Migliori Esercizi a Casa ed in Palestra Non sei seguito? Posso Aiutarti a Distanza Ovunque Tu Sia RISERVA ORA IL TUO…
Ecco le 2 modalità: Total Body: alleni tutti i gruppi muscolari in ogni sessione Intensità: limitata, troppi muscoli da allenare Frequenza: limitata, i muscoli non recuperano in tempo Volume: limitato, troppi muscoli da allenare —————————————————————————— Bro Split: alleni soltanto 1 gruppo muscolare in ogni sessione Intensità: eccessiva, dal momento che alleni soltanto 1 gruppo muscolare…
Visualizza questo post su Instagram Un post condiviso da Kit Wilson 😍☠️ (@kitwilson_pd) Ecco il workout: — Riscaldamento — Extrarotazione con Elastico: 3×12/15 — Workout — Distensioni a Presa Stretta: 3×8 Curl alla Panca Scott (Macchina): 3×12 Estensioni per Tricipiti (Macchina): 3×12 Curl con Manubri: 3×15 Spinte con Corda: 3×15 — The Finisher — Curl…
Ecco i numeri di base: Serie: 3/5 Ripetizioni: 8/12 Pause: inferiori ai 60 secondi, attive e consapevoli Pesi: 75% del massimale Esercizi: 3/4 per petto, schiena e gambe 2/3 per braccia e spalle TEXT Trovi la Panca cliccando qui sotto CLICCA QUI TEXT Trovi i Manubri cliccando qui sotto CLICCA QUI Scheda Massa Petto: i…
