Sei a terra nella posizione tipica dei piegamenti sulle braccia con la zona centrale del corpo a livello muscolare contratta per mantenere una buona postura. Le gambe sono completamente estese e la differenza rispetto ai classici piegamenti è che in questo caso i gomiti sono vicini al corpo con gli avambracci il più possibile paralleli fra di loro. In questo modo oltre a coinvolgere i pettorali, ci focalizziamo al meglio sui tricipiti che sostengono un ottimo sforzo. Il movimento consiste nel flettere e nell’estendere l’articolazione dei gomiti con massima focalizzazione su contrazione e pompaggio dei tricipiti espirando quando li contrai ed inspirando nell’altra fase da eseguire lentamente per la massima efficacia. Buona enfasi anche sul tempo sotto tensione per i migliori risultati. Non sottovalutare questo esercizio perché è davvero molto intenso.
Aumentare Massa Muscolare: il Trucco per Braccia più Grosse
Colore
Muscolo
Funzione
Capo lungo
estensione (gomito), estensione del braccio
Capo mediale
estensione del gomito
