La zona centrale del corpo a livello addominale (“core”)sarà contratta per stabilizzare al meglio. Il movimento consiste nel flettere e nell’estendere l’articolazione dei gomiti con massima focalizzazione su contrazione e pompaggio muscolare dei tricipiti. La schiena mantiene le proprie curve fisiologiche con le scapole addotte e depresse. L’arco di movimento deve essere ampio con un…
Colore Muscolo Funzione Vasto Intermedio & Retto Femorale Estensione del ginocchio & Flessione dell’anca (Retto Femorale) Vasto Laterale Estensione del ginocchio Vasto Mediale estensione del ginocchio Sartorio flessione dell’anca, flessione del ginocchio e rotazione esterna Adduttore adduzione Ileo-Psoas flessione, adduzione e rotazione esterna Semimembranoso estensione dell’anca, flessione del ginocchio e rotazione interna Semitendinoso estensione dell’anca, flessione…
Seleziona un bilanciere in termini di peso che puoi gestire al meglio per una corretta esecuzione per quanto riguarda arco di movimento e tecnica. In questo caso utilizziamo un bilanciere EZ. L’esecuzione consiste nel flettere e nell’estendere l’articolazione dei gomiti con massima focalizzazione su contrazione e pompaggio muscolare dei tricipiti enfatizzando al meglio entrambe le…
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Colore Muscolo Funzione Bicipite brachiale flessione del gomito, supinazione dell’avambraccio Non Sei Seguito? Posso Aiutarti a Distanza Ovunque Tu Sia RISERVA ORA IL TUO POSTO
Ecco gli esercizi: Dips: 5×8 45″ Prisoner Extension: 5×12 45″ Panca Piana a Presa Stretta: 5×8 45″ Skull Crusher: 5×8 45″ Dips Dietro la Schiena: 5×10 45″ Trovi la Panca cliccando qui sotto CLICCA QUI Trovi i Manubri cliccando qui sotto CLICCA QUI Scheda Massa Tricipiti: le 12 Migliori Varianti di Distensioni Sopra la Testa…
