Scopri in questo video quanta pausa fare fra una sessione e l’altra per aumentare la massa muscolare. Posto che tutto va personalizzato in base a tante variabili, assicurati di migliorare la consapevolezza muscolare così che sia il corpo a comunicarti quando puoi allenare di nuovo un gruppo muscolare. La pausa deve essere di almeno 48 ore per i gruppi muscolari più piccoli e fino a 96 per quelli più grandi. La paura di perdere massa muscolare nel momento in cui salti qualche sessione è assolutamente infondata.
