In questo video scopriamo un breve estratto dell’allenamento di Brie Larson per aumentare la massa muscolare della schiena efficacemente con un esercizio a corpo libero molto intenso da eseguire solo se hai la forza muscolare necessaria senza compensare in maniera non corretta. Come sempre impara al meglio ad ascoltarti nell’ambito autoconsapevolezza così che il tuo corpo con il pompaggio muscolare ti indichi cosa funziona al meglio per te.
Esercizi Schiena: L’ importanza delle Scapole Retratte
Colore
Muscolo
Funzione
Elevatore della Scapola
Elevazione della scapola
Trapezio – porzione superiore
elevazione della scapola & rotazione verso l’alto
Trapezio – porzione mediale
adduzione & rotazione verso l’alto
Trapezio – porzione inferiore
depressione
Dorsali
estensione, rotazione interna, adduzione, abduzione orizzontale
Subscapolare
rotazione interna
Piccolo Rotondo & Infraspinato
rotazione esterna
Sopraspinato
abduzione
