Sei in piedi con la schiena che mantiene le proprie curve fisiologiche e la zona centrale del corpo a livello muscolare contratta per mantenere una buona postura. Seleziona un elastico in termini di resistenza che rispetti il tuo grado di forza muscolare per una corretta esecuzione dell’esercizio e posizionalo a livello delle ginocchia che saranno flesse. Puoi mantenere le braccia estese in avanti quindi esegui questo movimento con le gambe adducendo e abducendo l’articolazione dell’anca con lo sforzo muscolare principalmente a carico del gluteo medio. In questo caso siamo focalizzati sul discorso mobilità per quanto riguarda la parte bassa del corpo. Attento anche alla respirazione e in generale massimo focus sulle articolazioni interessate.
